Witam :) Mam 16 lat 180 cm wzrostu i ważę ok.63 kg - niestety trochę mało jak na mój wzrost. Od ponad pół roku ćwiczę w domu (sztanga, gryf łamany, sztangielki, drążek). Bardzo chciałbym przybrać na masie mięśniowej, i wiem że nie będzie to 5 kg/mies, ale chciałbym aby było to minimum 1 kg-2 kg. Przeczytałem wiele artykułów na ten temat i wiem ,że [...]
chlopaki biore krete cos ponad 3 tygodnie ale musze wyjechac na tydzien , jak wroce zameirzam walnac nowy trening bo tego juz mi sie konczyc nie chce i pytanko: czy jak wroce za tydzien to poczekac ze 4 tyg i znowu brac krete a przez ten okres cwiczyc na "sucho" czy zmiejszyc dawki i brac ciagle, nie cyklicznie?
Witam! Chciałbym poradzić się w kilku sprawach zarówno specjalistów jak i zwykłych forumowiczów znających się "na rzeczy". Otóż, od niedawna wziąłem się za siebie (mniej więcej od marca br.). Miałem dietę, byłem pod kontrolą lekarza. Schudłem mniej więcej 20-21kg i obecnie ważę 81~82kg przy wzroście 181-183(4). Odchudzałem się poprzez codzienne [...]
[...] 4,4g przed snem. Które dawkowanie jest lepsze i nie chodzi mi o kasę. - Pracuje na rożne zmiany raz na popołudniu raz na rano. Gdy pracuje na rano wszystko jest oki ale jak pracuje na popołudnie trening zaczynam gdzieś o 10 rano a wstaje 7.30-8.00 wiec czy mogę wziaść TCM o 7.30 a potem jeszcze raz o 10.00 i czy to ma sens? proszę o pomoc i [...]
[...] splitem(klata+tric, bic+barki, plecy, bez nóg) w domowej siłowni w piwnicy, celem była masa mięśniowa. Jakoś w styczniu 2014 zacząłem brać kreatynę, przytyłem 5kg ale jak mówię, kontrolowałem tylko wagę, nie liczyłem kalorii. We wrześniu 2014 ważyłem już 80kg z bf około 22% (obwód pasa 93cm). Zacząłem redukować, niezbyt dobrze tą redukcję [...]
[...] ID . Wydaje mi sie ze wyglada to w miare dobrze. Chce wejsc na nastepny cykl mam do dyspozycij 30 ml deca durabolinu i 50 ml testosteronu cypionatu mam tez takie srodki jak proviron 100 tab 25mg ,hcg 15.000 iu, clomid 20 tabs . Planuje kupic symex na zbicie prolaktyny po cyklu. Pytanie co jeszcze bede potrzebowal jakie srodki beda mi [...]
[...] ale widzę, że w składzie zawiera również kreatynę. Pytanie mam o dawkowanie. Na ulotce jest napisane tylko, żeby brać porcje 1-3 razy dziennie. Jednak nie ma napisane, jak długo. Czy zatem brać to codziennie przed treningiem aż się skończy? Czy musi być jakiś ustalony cykl z uwagi na zawartość kreatyny? W dni nietreningowe odstawić? [...]
Mam pytanie do biorących krete -czyli wszystkich zainteresowanych :) CZy wy jak bierzecie kretke odczuwacie nieharmonijne bicie serducha ? Bo ja wlasnie tak mam, a czasami takie dziwne kłócie ze nawet ruszyc sie niemoge przez chwile... A zmierzam do tego iż, slyszalem ze nadmiar kretki zagęszcza krew i dlatego sa taie objawy i powinno sie brac np. [...]
Witam, zakupilem ostatnio kreatyne 'Creatine monohydrate' firmy AMIX. Chcialbym spytac jak ja brac, tak jak pisze na pudelku, czyli: 1 miarka(5g) z 200-300ml wody, 30-60 minut PRZED treningiem, czy brac inaczej?
Witam. Przeczytałem bardzo dużo wątków, zadawałem pytania w innym dziale, ale bez odpowiedzi, więc może teraz ktoś będzie łaskawy i mi pomoże Chciałbym połączyć EPI + H-drol (firma do wyboru, ale dużo dobrych opinii naczytałem się o CEL - chyba, że coś polecacie). Dlaczego? 1. Chcę zacząć od czegoś "lajtowego". 2. Liczy się dla mnie sucha masa [...]
hej,jako ze stosuje sie podstowowych zasad diety redukcyjnej mam pare pytan... na ktore nie znalazlem odpowiedzi. stosuje 5 posilkow dzinnie ,w ramach podwieszonego tematu ''podstawy ukladania diety redukcyjnej'' w dziale odchudzanie. do rzeczy 3 pytania(poki co) 1.dlaczego przy diecie redukcyjnej do ostatniego posilku w ktorym spozywa sie twarog [...]
[...] Epistane(epithin) nigdy wczesniej nie bralem PH ani tez SAA. Chce zaczac Cykl na epi i prosze o nie pisanie mi polacz to z np. h-drolem gdyz chce przede wszystkim zobaczyc jak moj organizm dziala na takie rzeczy.Choc fakt myslalem czy nie bardziej oplacalna bedzie META. Tu mi poradzcie. Moj cykl na epi wygladal by tak i mam pare pytan tyg [...]
Witam zakupiłem następujące suple SFD Pure Creatine 500g, SFD PURE BCAA 500 g, Ostrovit WPC 80 900g, ActivLab - DAA 1000, SFD 100% Pure Power 938g. Poniżej rozpisałem jak je dawkować, lecz wole się jeszcze upewnić, więc prosiłbym o sprawdzenie czy jest to prawidłowe. przed treningiem: SFD PURE BCAA - 10g SFD 100% Pure Power - 20g po treningu: SFD [...]
Waga: 65 kg Wzrost: 171 cm Wiek: 16 lat Staż: 3/4 roku Cel: Masa Odżywki: Creatine mega caps 1250 OLIMP Taurine mega caps 1500 OLIMP HMBolon OLIMP + jako suplement diety Serwatki białka WPC80 OSTROWIA Czas suplementacji: 7 tygodni Stosowanie: DNI TRENINGOWE (siłownia) Na czczo 4 kap. creatyny, 1 kap. tauryny i 2 Bolona. Między posiłkami w [...]
[...] razowym, masłem chudą szynką typu Polędwica Sopocka lub z indyka i do tego plasterki pomidora 15.00-16.00 obiad -tutaj zależnie od tego co ugotuje mama, na pewno ziemniaki jakaś surówka i mięso 18.00-19.00 kolacja -w zależności od tego na co mam ochotę ale przeważnie są to 2 kanapki tak jak podczas śniadania, lub jakiś serek danio albo pół [...]
Witam. Mam taki problem. (prosze nie zlekcewazcie go) Cwicze juz jakis czas dosc dlugi i biore a wlasciwie koncze brac WHEY GAINER no i nie wiem bo zamiast przybierac w innych miejscach na masie to przybieram glownie w nogach ! O co sie rozchodzi? Przeciez na nogi to ja malo co cwicze. I teraz powiedzcie mi bo mam 16 lat pewnie teraz wazne [...]
[...] 1. Brać 3 tabletki dziennie przez 30 dni czy 2/3/3/4 tabletki dziennie odpowiednio w danych tygodniach? 2. Czy na odblok wystarczy 1 listek clomidu? 3. tutaj są osłonki jakie wybrałem, czy np. można jakieś z nich uznać za niepotrzebne i wywalić je lub zastąpić tańszymi (między innymi w celu redukcji kosztów)? NOW Adam Multiple (2 ed), Olimp [...]
Witam dostałem dwa opakowania Beta Bolic w kapsułkach (razem 480 cap). I chciałbym je wykorzystać na cykl. (Wiem że mógłbym sprzedać jedno opakowanie). Mam kilka pytań: 1. Beta Bolic mogę popijać carbo? (zostało mi trochę) 2. BB brać przed snem? 3.Dawkowanie: DT: 3 cap. Przed śniadaniem, 6 cap. Po treningu, 3cap.Przed snem [...]
[...] -ok 150g -50kcal 5 posiłek : 100g serka wiejskiego - 90kcal kefir 200g- 88kcal + herbata czerwona pu-erh do bólu oczywiście bez cukru wszystko razem ok 1342 KCAL - myślę że jak na faceta to nie dużo obliczałem i statystycznie jak dotąd wrzucałem w siebie dziennie nawet ponad 3500kcal !!! okropne dużo słodziłem ,potrafiłem zjeśc tabliczkę [...]
Witam! Po co brac jakies cholerne sztuczne odzywki, po co brac vitaminy?? Przeciez to moze grozic hipervitaminoza, mozna tak sztucznie podawac dawki vitamin organizomowi?? Przeciez jak sie bedziemy dobrze odzywiac to w zupelnosci wystarczy, natura sobie poradzi. Wiem bo bralem bialko, vitaminy i gainera przez miecha, jedyny skutek to opuchlem [...]
